肚腩怎么减最有效（怎样减小腹和肚腩的肉）

诸多的对于肚腩怎么减最有效，怎样减小腹和肚腩的肉这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、一、按摩瘦腰篇

【资料图】

2、如果不是特别敏感干燥的皮肤，可以每周给身体去角质一次，让瘦身营养的成分更有效的被吸收。同时也要认清自己肥胖的本质，是松散的“橘皮”还是厚重的顽固脂肪。选择不同的瘦身产品，

3、按照说明按摩身体。当然，你不能把所有的希望都寄托在这一步上。你必须配合合理的饮食和科学的运动。

4、二、锻炼瘦腰篇

5、拿起一本书拿起一个小腰：坐在椅子中间，挺胸，想象椅子两边的地上有两本书，做拿起书的动作让身体侧弯，慢慢下去，然后慢慢起来。每侧重复10次。

6、永远保持“正腹肌”:想要拥有平坦的腹部，每天做50个仰卧起坐是非常有效的。但更重要的是，在上班、逛街、在公交车上，要时刻保持腹部“紧张”，这样不用花很大力气就能收到效果。

7、让我们一起体验一下腹部的正确状态：站立时，一只手放在髋骨前，另一只手放在另一侧，收紧腹肌，你的两只手就会并拢。请注意腹部如何拱起。——让你的腹肌慢慢放松，双手自然分开。

8、让你的腹部习惯保持一个能让双手并拢的姿势，水蛇腰不会马上出现吗？

9、三、饮食瘦腰篇

10、腰腹可细分为腰部、上腹部和下腹部。其实除了一些共同的原因，他们各自的肥胖原因也不太一样。

11、大胃王：身体代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，脂肪很容易堆积在上腹部。所以要尽量用天然糖代替蔗糖，早上空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃苹果和猕猴桃，不仅可以满足对甜食的欲望，

12、还能起到清肠的作用。

以上就是怎样减小腹和肚腩的肉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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